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No.9002 痩せたい２

皆様、いろいろと投稿ありがとうございました。
下記の内容でここに載せさせていただいた者です。
当面は三度の食事を質素に済ませるのは辛いので普段の食事には手をつけず
とりあえずおやつ系をやめてみます。
ラーメン屋通いを極力減らしたり、お酒やおやつを減らしたり･･･
あと有酸素運動増やしてみます（すでにだいたい毎月月間200キロ弱は走ってるので250キロぐらいを目標にしてみます）サプリは頼りません。
ありがとうございました。

No.8786 痩せたいnew!
今178*66*37のオジサンです。どうかアドバイスをよろしくお願いします。
内容はあと6キロぐらい減量したいというものです。
ここ数年運動は結構してます。2,3年前は74キロぐらいありました。
その甲斐あって少しづつ体重が減ってきていたのですが、
この半年ぐらいは、いくら走っても筋トレしても体重が減りません。
現在体脂肪は13～14％ぐらいです。
筋肉をつけつつ減量したいのですがいい方法があったら教えてください。
食事は三度きちんと摂る前提でお願いします。
脂肪燃焼のサプリとか効果あるものですか?
その辺もご存知のかたいたらよろしくお願いします。

a (2010/01/22 Fri 19:00:55) pc *.96.85.94

お困り度: 普通