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No.9514 Re: 肉体改造

背筋や背中も鍛えましょう。
腹筋だけだと腰痛めやすいです。
床にうつぶせて行う背筋は可動域が狭く難しいので、お持ちのダンベルをつかって、デットローとデットリフトをやってみてはいかがでしょう。詳しいフォームはネットや本などでお調べ下さい。

筋トレの時にノリの良い好きな曲に合わせてやると楽しくでき、続けやすいですよ。

あと、各部位を１日２日おきにトレーニングしたほうが効率よく筋増大しやすいので、曜日によって鍛える部分を変えましょう。

食事はしっかりとって下さい。基がなければ筋肉はふえません。

も (2010/01/24 Sun 04:23:32) au 050010108057**

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