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No.97629 Re: 肉体改造

ウォーミングアップに20分はかけすぎ。
そのくらい時間をかけてしまうとその後にウェイトトレーニングをしても筋肥大のためのホルモンがでなくなってしまうので軽く汗ばむ程度にしたらどうでしょうか。
それと運動の時間が二時間以上ってのはオーバートレーニングになってるのでインターバルを短くするなり何なりしましょう。
ウェイトトレーニングのための本とかよんでますか？
トレーニング歴三年なら大体の知識は持ってると思うんででしゃばりかと思いますが一応・・・。

まちこ (2010/12/28 Tue 20:04:28) pc *.133.181.72

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