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No.99446 Re: 不眠症

まずは、今のたくまさんの健康を回復することが先決でしょう。

　抱き枕を使って寝るとか、ナイトミルク（夜間に搾乳した牛乳で眠りやすい成分を多く含む）を寝る前に飲むとか、寝る１時間前ぐらいから眩しいものを見ないとかの工夫をしてみてください。

　３食規則正しく食べるとか、いろいろな食物（野菜・果物・肉・魚・豆・穀物など）を食べることも、精神を安定させるために重要です。
＃しっかり噛み砕いてから飲み込んでね。

だいち（^o^） (2011/01/07 Fri 22:11:07) pc *.255.2.105

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